Onze Voorouders Sliepen Vroeger Nooit 8 Uur Achter Elkaar… Lees Hier Waarom Je Een Voorbeeld Aan Hen Zou Moeten Nemen
Het aantal uren slaap dat je krijgt kan een oorzaak van stress worden wanneer je korter of langer slaapt dan aanbevolen wordt. Het probleem is dat we ons ten onrechte houden aan het vaak gezegde mantra van 8 uur nachtrust, waar je niet altijd aan kunt komen en dat ook niet altijd in je schema past. Bestaat er dan echt geen manier om fris en wakker te zijn zonder 8 uur te hoeven slapen? Ja die is er zeker wel, artsen raden zelfs sterk aan te experimenteren met andere slaapritmes die in veel gevallen regelrechte wonderen bleken te doen. Kijk met ons samen mee naar wat polyfaseslaap inhoudt.
via panorama.it
Onze voorouders sliepen nooit aan een stuk door 's nachts. Overdag rustten ze meerdere keren.
emanuela-russo-psicologa.blogspot.it
Steeds meer onderzoeken ontkrachten de mythe van 8 uur slapen. In plaats daarvan wordt het aanbevolen om het slapen over de dag te verdelen. Hoogleraar Roger Ekrich heeft in het Middeleeuwse gedicht Canterbury Tales een verwijzing gevonden naar "een tweede slaap" die werd gedaan na de nachtrust, overdag. Twee uur nadat de zon onder was gegaan ging men slapen om vervolgens op te staan, roken, kletsen of seks te hebben.
De 8 uurslaap zou dus een modern idee zijn dat niet altijd aansluit bij de ritmes van mensen.
Wat het belangrijkste is om te begrijpen is niet de hoeveelheid slaap die telt, maar de kwaliteit ervan. Onderzoeken bevestigen het feit dat het moment waarop de geest echt tot rust komt is tijdens de REM-slaap. Deze fase duurt niet langer dan twee uur en is ook de tijd waarin je droomt. De rest van de tijd is bijna gewoon verloren tijd.
Door een begin te maken met de slaap in kleine stukjes op te hakken, worden de hersens gedwongen sneller in de REM-fase te komen, en wordt je elke keer fris en fruitig wakker.
Artsen hebben 3 polyfase slaapschema's opgesteld, te weten: de Uberman, Everyman en de Siësta
De Amerikaanse wetenschapper en schrijver van het boek "The 4-Hour Body" Timothy Ferris, is een echte voorstander van de Uberman. Volgens deze cyclus slaap je dan elke 4 uur een half uur.
Everyman is zeker een stuk flexibeler: Dutjes van 20 minuten en een langere rustperiode van minimaal een half uur en maximaal 4,5 uur.
En dan is er nog het Siëstamodel. Er zijn veel mensen die dit doen, en het verstoort de nachtrust ook niet. De siesta vindt plaats een half uurtje na het middageten. 's Nachts slaap je dan 5 uur. Tijdens de korte intervallen van rust kunnen je hersenen weer de rust hervinden en helpt het je om makkelijker beslissingen te nemen. Wanneer je weer wakker wordt ben je klaar om weer aan het werk te gaan.
Medici bevelen aan om hoe dan ook dutjes niet over te slaan, maar ze in te plannen en je eraan te houden.
In Japan zijn het juist de werkgevers zelf die werknemers aanmoedigen regelmatig te slapen overdag.
Laten we een voorbeeld nemen aan de Japanners en aan de mensen van toen uit de Oudheid en ook aan de genieën uit de geschiedenis zoals Leonardo DaVinci. Laten we de 8 uur slaap voor wat het is en laten we overdag een gezond en warm aanbevolen dutje doen!
