kijk je ook vaak op je mobiel voor het slapen gaan? Nadat je dit gelezen hebt, doe je dat nooit meer.
We weten allemaal wel hoe belangrijk het is om je ogen te beschermen tegen zonlicht, maar er is nog een veel groter gevaar voor onze ogen waar we niet op letten. De felle schermen van onze elektronische apparaten. Onderzoekers hebben bevestigd dat meer dan 60% van de volwassenen meer dan 6 uur lang naar een scherm zit te turen, van een tablet smartphone of televisie. Dit betekent dat langdurige blootstelling aan het zogenaamde "blauwe licht" ernstige aandoeningen kan veroorzaken, en niet alleen aan de ogen. Vooral 's nachts kunnen deze lichtbronnen de grootste schade toebrengen. Dit is belangrijk om te weten wat we hebben allemaal de gewoonte om nog even onze smartphone te checken voordat we gaan slapen...
Waarom is het licht van deze apparaten zo gevaarlijk?
Het licht dat wordt afgegeven door deze schermen komt overeen met het blauwe licht dat binnen het elektromagnetische spectrum valt. Dit gedeelte van het spectrum heeft een hoge intensiteit, en wanneer je daar langdurig aan blootgesteld bent kan dat permanente schade veroorzaken.
De hoge intensiteitsgolven, zoals dat van blauw licht, zorgen voor een sterkere flikkering die het zichtbare contrast, de helderheid en scherpte verlaagt.
Deze flikkering is de oorzaak van slaaptekort, vermoeide ogen, mentale of fysieke vermoeidheid of hoofdpijn wanneer er veel uren naar een scherm wordt gestaard.
Langdurige blootstelling aan blauw licht kan schade veroorzaken aan het netvlies en bijdragen aan de vermindering van het gezichtsvermogen zoals dat bij ouderen gebeurt.
Vooral van het 's nachts kijken naar blauw licht wordt er gedacht dat het verantwoordelijk is voor het ontstaan van deze complicaties zoals dat valt te lezen in het stuk dat is gepubliceerd door de europese vereniging voor de behandeling van staar en refractieve chirurgie (bijv. laserbehandelingen). Steeds meer onderzoeken tonen het verband aan tussen de blootstelling van blauw licht en permanente schade aan de ogen, zoals retinopathie, netvliesdegeneratie en groene staar (glaucoom).
Bij netvliesdegeneratie wordt het centrale zichtveld permanent minder, je kunt dan niet meer zien wat gewoon voor je neus staat.
Blauw licht zorgt ook voor minder melatonine
Het melatoninegehalte wordt drastisch minder wanneer iemand lang wordt blootgesteld aan het blauwe licht van elektronische apparaten.
Dit hormoon is niet alleen verbonden aan de slaap- en waakcycli. Veel andere aandoeningen zoals hartaanvallen, diabetes, depressie en obesitas zijn in verband gebracht met lage melatonineniveaus in het lichaam.
Jammer genoeg is ook kanker een van de problemen die kan ontstaan door een gebrek aan dit hormoon dat ook een antioxidantenfunctie heeft, oftewel een natuurlijk beschermingsmechanisme van ons lichaam
Het is natuurlijk niet nodig om je druk te maken. Je moet weten hoeveel uren je achter een scherm zit en goede beslissingen nemen.
Een gematigd gebruik brengt geen risico's met zich mee, maar als je uit gewoonte of voor werk lange tijd aan blauw licht wordt blootgesteld dan moet je enkele voorzorgsmaatregelen nemen. Probeer het aantal uren dat je eraan bent blootgesteld te verminderen, of als dat niet gaat, uitzoeken hoe je jezelf ertegen kan beschermen. Je gezondheid staat op het spel!
