Denk als een boeddhistische monnik en wees geen slaaf meer van je woede: zo doe je dat
Woede is een sterk maar gevaarlijk gevoel. Het geeft ons de illusie dat we sterk zijn en het trekt ons in een spiraal van negativiteit die lichaam en geest ziek maakt. Ryūnosuke Koike is kloostervoogd bij een van de tempels aan de horizon en besloot zijn wijsheid en lessen op schrift te stellen die hij zelf heeft opgedaan.
In zijn boek legt Koike zijn regels uit die we onszelf kunnen opleggen om onszelf te beheersen: "Begeerte en boosheid bloeien achter elkaar op als we onze geest de vrije ruimte geven. Met geboden kunnen we in opstand komen tegen deze schadelijke stroom die de geest stevig in zijn greep houdt". Hier zijn de zeven regels die je moet volgen om woede onder controle te houden.
1. Weerhoud jezelf van begeerte
Verlangens kunnen een sterke, indringende aantrekkingskracht hebben die, als ze niet worden beteugeld, de overhand gaan nemen. Daarom moeten we ze niet vrijuit laten gaan maar beheersen op zo'n manier dat we niet onze wilskracht en contact met het heden kwijtraken.
2. Weerhoud jezelf van woede
Woede is de voornaamste van de denkbeeldige instincten en we moeten dat met de grootste zorg uit onze ziel verbannen. Als we onze destructieve emoties aan zichzelf overlaten dat ze zich zo kunnen verspreiden, dan kunnen zij onze geest vertroebelen en ons beetje bij beetje vergiftigen.
3. Weerhoud jezelf van twijfelen en bepaal wat de waarheid is
Twijfel is een flexibele kracht die de geest afhoudt van het huidige moment. Weten wanneer deze energie een weg naar binnen vindt vergt een minutieuze concentratie, maar als het ons lukt op twijfel te letten en deze te blokkeren dan ontwikkelen we een gevoel van voortdurende rust en duidelijkheid.
4. Niet liegen
Wanneer je dingen zegt die niet waar zijn dan wordt de informatie in je geest op warrige manier verspreid in je geest en vervallen we in een staat van verwardheid. Daarnaast moet je de ene leugen met de andere bedekken om het in stand te houden, telkens wordt datgene wat niet strookt met de waarheid, in het onbewuste gegrift. En dan raakt je geest steeds verder in de war.
5. Lever geen kritiek
hobvias sudoneighm | Wikimedia
Wanneer je bekritiseert dan activeer je het denkbeeldige instinct dat je hebt wanneer je met je eigen meningen onder vuur ligt en waaraan je de agressieve intenties toevoegt die je hebt richting degene met wie je praat. Zo zet je de weg richting woede open welke een bezoekje zou kunnen brengen aan je hart.
6. Maak anderen niet zwart
Wanneer we anderen zwartmaken die niet aanwezig is dan worden we nerveus omdat onze woorden zijn ingegeven door steeds maar weer die woede. In plaats van stress te verminderen wordt het alsmaar meer en verspillen we nodeloos veel energie.
7. Niet roddelen
Nodelood geklets, dat is rodddelen eigenlijk. Het kan misschien vermakelijk zijn maar het wordt vaak gedaan om op te scheppen en om aandacht te vragen. Door dit te doen nemen we afstand tussen de gevoelens van de ander en vermindert de de controle die we op onszelf hebben. Twijfel krijgt zo de kans om in ons denken naar binnen te sijpelen.
