9 doeltreffende manieren die vermoeide ogen rust brengen
Een van de dingen die we het vaakst horen van artsen en trainers is dat als een spier niet wordt getraind, deze aan vorm verliest en zwakker wordt.
Dit principe gaat eigenlijk op voor elk orgaan van ons lichaam, al zijn er wel een paar waarvan wordt gedacht dat deze minder "behoefte" hebben aandacht dan andere. De ogen zijn hier een voorbeeld van die altijd op de proef worden gesteld en slecht mee wordt omgegaan, in plaats van dat er voor ze gezorgd wordt. Hier zijn dus negen nieuwe dingen die je kan doen om je ogen ontspanning te geven en het zichtvermogen goed getraind te houden.
1. Probeer gedurende dag je ogen een paar minuten rust te geven. Houd je ogen even weg van schermen en dergelijke, sluit ze, en ontspan je.
2. Gebruik deze tabel wanneer je oogoefeningen wilt doen. Volg de richting van de pijltjes om te kijken welke kant je ogen op moeten (minstens een keer per dag in de aangegeven volgorde doen).
3. Als je een bril draagt, zet hem dan zo nu en dan eens af als dat lukt, misschien wanneer je die 2-3 minuten pakt om je ogen te sluiten en ze te laten rusten.
4. Masseer jezelf! Houd de volgorde aan van 1 tot 7 om een zachte maar verfrissende massage van de ogen, oogleden en wenkbrauwen.
5. Wanneer je naar buiten gaat om een wandelingetje te maken kijk dan in plaats van de grond of naar iets dichtbij, naar iets in de verte en span je in om ver te kijken.
6. Eet dingen die rijk zijn aan vitamine A zoals eieren, zuivelproducten, bladgroenten, pompoen, tomaten en wortels.
7. Wanneer je merkt dat je ogen moe worden, spoel ze dan met warm water (beter nog zou zijn met kamillecompressen).
8. Probeer zoveel mogelijk tijd tussen het naar een scherm kijken (PC, TV, etc.) en het moment te laten zitten dat je naar bed gaat.
9. Daag jezelf uit met geconcentreerd kijken
Curioctopus.guru
De trataka-techniek is een yoga-oefening die eruit bestaat om lekker gemakkelijk te gaan zitten en intens te staren naar een punt en proberen je ogen niet te sluiten. Wanneer je goed het beeld hebt opgeslagen in je geest en merkt dat je ogen moe worden, verleg je blik dan naar de ruimte tussen je wenkbrauwen en probeer met je geest hetzelfde beeld te reproduceren. Ga verder en open en sluit je ogen in de volste concentratie gedurende ongeveer 15 minuten.
Deze techniek is niet alleen goed voor een goed zicht, ook de mensen met de meest drukke geest komen ermee tot rust.