Door zoveel mogelijk te slapen in het weekend kan je jaren van je leven terugkrijgen: hier het onderzoek
De regels voor een goed lang leven? De regels kennen we inmiddels uit ons hoofd: gezond eten, sporten, stress vermijden, bezig zijn met een hobby en sociale contacten onderhouden. Maar we kennen ook een andere waarheid als een koe, namelijk dat er geen tijd is om alles te doen en het eerste wat er bij inschiet is dan je nachtrust. De gevolgen ervan beïnvloeden je gezondheid, maar Zweeds onderzoek toont een gegeven aan waar veel mensen blij om kunnen worden.
Ben je de hele week aan het rennen en vliegen en kan je niet anders dan slapen slapen en slapen in het weekend? Volgens dit onderzoek verdoe je je tijd niet, maar investeer je in je gezondheid.
Ondanks dat iedereen je zegt dat je lui en inactief bent, zijn Zweedse onderzoekers een andere mening toegedaan: slaapuren missen is schadelijk voor de gezondheid, maar deze kan worden gerepareerd door in het weekend in te halen.
Het onderzoek, dat 13 jaar duurde en is uitgevoerd onder 38.000 volwassenen, heeft als conclusie dat mensen die minder dan 5 uur slapen meer dan 65% risico lopen om ziektes te krijgen, tenminste dit gaat op voor mensen onder de 65. Mensen die daarentegen zes of zeven uur slapen hebben een hogere levensverwachting, net als mensen die hun slaap in het weekend inhalen.
Maar mensen die grote slaapkoppen zijn kunnen geen goed nieuws verwachten, want ditzelfde onderzoek heeft ook als conclusie dat zelfs een teveel aan slaap voor gezondheidsproblemen kan zorgen, met name als er meer dan 8 uur geslapen wordt.
Nu kan je je ook verdedigen tegen kritiek. Slapen is goed voor je, vooral wanneer je dit op je gemak kunt doen in het weekend.
Bronnen:
