7 acties die 's morgens gedaan moeten worden waar je de hele dag plezier van zult hebben
Iedereen heeft 's morgens zijn eigen ritueel om op de beste manier uit bed te kunnen komen. Soms is een lekkere kop koffie, een goed ontbijt of een heerlijke koude douche niet genoeg om ons de nodige energie te geven om de dag door te komen en dit kan worden veroorzaakt door een paar kleine fouten die we 's ochtends vroeg maken. Hier zijn de 7 nuttigste tips om de dag met de juiste hoeveelheid energie te beginnen en een goed humeur dat nodig is om een zware werkdag tegemoet te treden.
1. Beperk je niet tot koolhydraten tijdens het ontbijt
Het is de belangrijkste maaltijd van de dag en daarom moeten we ons niet beperken tot beschuit, zoet, ontbijtgranen of fruit. Probeer ook eiwitten zoals yoghurt, eieren of vlees te eten om je de hele dag actiever en voldaan te voelen!
2. Vermijd een hete douche
Te warm water is de minst aangewezen remedie om lichaam en geest 's ochtends te activeren, niet toevallig kunnen hoge temperaturen spanning verminderen. Probeer koud water te gebruiken om je gezicht en ledematen te wassen of lauw en niet te warm water als je wilt douchen, de bloedsomloop zal op de beste manier worden geactiveerd en je zult genoeg energie hebben voor de hele dag!
3. Zet de wekker niet te vroeg!
Hoewel het misschien een goed idee lijkt om wat langer te slapen, kan het beginnen aan een nieuwe slaapcyclus en het onderbreken ervan je geest en lichaam gedurende de dag belasten.
4. Doe 's morgens aan lichamelijke activiteit!
Mensen geven er de voorkeur aan om de dag langzaam en rustig te beginnen maar dit is juist helemaal niet goed! Het is aangetoond dat 's ochtends als je wakker wordt aan lichaamsbeweging te doen, gunstige resultaten kan hebben, niet alleen op fysiek, maar ook op mentaal en fysiek niveau.
5. Denk 5 minuten na over de dagelijkse activiteiten
Neem 5 minuten de tijd om na te denken en bereid je mentaal voor op wat je overdag tegen zult komen. Hiermee kun je al die positieve gedachten opnemen die een verschil kunnen maken.
6. Poets je tanden niet meteen na het ontbijt
Experts raden aan om minstens 30 minuten te wachten voordat je je tanden poetst na de maaltijd. Na het eten zijn onze tanden gevoeliger voor tandpasta en de tandenborstel door datgene wat we tijdens de maaltijd hebben binnen gekregen.
7. Begin de dag niet met het controleren van meldingen en e-mails op je smartphone
's Ochtends beginnen met deze activiteit kan je vertragen en een bron van stress zijn die je de hele dag met je mee zult dragen.
Op welke manier begin jij de dag, heb je een ochtendritueel of een manier om goed wakker te worden?
