Hoe stresssymptomen te herkennen en te bestrijden
Stress is een aanpassingssyndroom: het ontstaat wanneer het leven moeilijkheden vertoont, dus hebben we meer wilskracht nodig om ze te overwinnen. Sommige wetenschappers hebben daarom stress onderverdeeld in "goed" (eustress) en "slecht" (distress). Hoewel een bepaalde hoeveelheid stress nuttig is voor het omgaan met problemen in het leven, is teveel stress zelfs slecht voor je gezondheid. Zo kun je distress herkennen.
via NCBI
Volgens psychiater Elizabeth Zamerul Ally reageert het lichaam op momenten van spanning of bedreiging door alert te worden en een reeks biochemische reacties te activeren. Een van deze reacties bestaat uit de activering van de bijnier, die verantwoordelijk is voor de productie van adrenaline, noradrenaline en cortisol. De eerste twee stoffen verwijden de bloedvaten van de vitale organen van het lichaam, om ze te beschermen tegen de risicosituatie en de circulatie op minder belangrijke plaatsen te verminderen. De tweede verhoogt de bloedsuikerspiegel en zet vet om in energie.
Het probleem doet zich voor wanneer deze situatie te lang duurt. In deze gevallen is het risico namelijk dat deze stoffen schadelijk worden voor het organisme, waardoor je ziek wordt.
Flickr
Omdat de symptomen van stress variëren afhankelijk van het lichaam en de persoonlijkheid van elke persoon, heeft Dr. Zamerul 20 indicatoren aangegeven om distress te herkennen:
- Overmatige en constante spanning
- Spierpijn
- Onrust
- Ongeduld
- Trillingen
- Zwakte
- Plotselinge vermoeidheid
- Boosheid
- Ergernis
- Hartkloppingen of extrasystolen
- Koud zweet
- Diarree
- Slapeloosheid
- Kortademigheid
- Duizeligheid
- Zwak geheugen
- Droge mond
- Koude rillingen
- Tintelingen in de ledematen
- Haaruitval
Het is duidelijk dat alleen de aanwezigheid van deze signalen niet voldoende is om een diagnose te stellen, maar het is een uitstekende manier om de stressniveaus te controleren.
Stress, die op zichzelf nuttig is, kan daarom zeer slopend worden. Leven in een situatie van voortdurende stress kan het risico op hart- en vaatziekten verhogen, naast het verhogen van de bloedsuikerspiegel en triglyceride niveaus boven het maximale niveau, met het risico op diabetes type 2 of zelfs ernstiger problemen.
Dat is de reden waarom we moeten leren om distress te overwinnen, die echt een redder in nood kan zijn. Psychiater Zamerul adviseert om te leren ademen en te ontspannen, bijvoorbeeld door het beoefenen van meditatie of yoga, en om een psychotherapeutische reis te beginnen. Geneesmiddelen mogen daarentegen nooit zonder medisch advies worden ingenomen.
Stress kan ontaarden in ziekte, leren om het te overwinnen kan ons genezen.
